Без образ: як реагувати на критику?
Болісно реагуєте на зауваження на свою адресу? Поверніть неприємну ситуацію на свою користь і дайте гідну відповідь незадоволеній стороні.
«Сукня тобі не личить», «з дитиною неправильно спілкуєшся», «мамі слід було б приділяти більше часу», «спізнюєшся постійно» тощо.
Критика — це чиясь думка про нас у тому чи іншому питанні. Ця думка є майже у всіх. Навіть у тих, кого про неї не питали.
Одні пропускають критику повз вуха і серця, інші досить болісно реагують на зауваження. Здебільшого, ми реагуємо на те, що не хочемо визнавати або не бачимо в собі.
Про те, як реагувати на критику, у своєму блозі розповідає психолог Анна Морунова.
«Вивчайте себе. Якщо не працювати з темою реагування на критику, то ці неприємні почуття перейдуть у страждання, потім, можливо, у депресію, невроз та аутоагресію (аутогресія — активність, спрямована на заподіяння собі шкоди у фізичній і психічній сферах — прим. ред.). Навряд чи вам цього хочеться», — міркує психолог.
Що робити, якщо ви реагуєте на критику болісно?
Усвідомити, яка критика перед вами
Якщо конструктивна, то пам’ятати, що її суть — щось виправити чи покращити. Можливо, варто прислухатися.
Якщо ви усвідомили, що критика деструктивна, що це образа і йде з наміру вас зачепити, то:
- дайте собі пару секунд паузи,
- спокійно скажіть про свої почуття, наприклад, «мені не приємно це чути»,
- сміливо ставте запитання: «а для чого ви мені це говорите?», «що саме тобі не подобається?», «чому ти думаєш, що мені не варто це робити?» тощо.
- згадайте пункт 2.
Ставлячи запитання, ви матимете краще уявлення про скарги та причини невдоволення іншого.
Часто виявляється, що за критикою ховаються сильні переживання та образа, а саме зауваження — не кінцева мета, і насправді людину турбує щось інше.
Зрозуміти, що всі люди різні
Ви інші — він інший (ця формула — ключ до емоційної стабільності). Ваш критик по-іншому мислить, бачить, реагує.
Може в ньому недостатньо любові, емпатії та навички висловлювати свою думку по-доброму.
А може, він не знаходить інших способів самоствердження. Шкода, звісно. Подивіться на нього з вірою, що коли-небудь він стане щасливішим і добрішим.
Подякувати
Або за те, що людина спробувала щось у вас поліпшити, або за те, що приділила вам увагу, навіть якщо її про це не просили.
Ви можете як прийняти, так і не прийняти її зауваження, відповівши: «я про це подумаю».
Перестати самій критикувати й засуджувати людей.
Ми самі критикуємо, і робимо це з неприйняття, порівняння, осуду. Тому ми відчуваємо, що й критика на нашу адресу не завжди від «доброти душевної».
Зміна себе — найкращий шлях до зміни ставлення до нас і реакцій на це.
Унікальна добірка новин від нашої редакції
